Sepuluh kemungkinan alasan berat badan Anda bertambah secara tiba-tiba

Penambahan berat badan terjadi ketika tubuh mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibakar, dan kelebihan kalori disimpan sebagai lemak. Sebagian besar waktu, sejumlah kenaikan berat badan dapat dikaitkan dengan proses alami. Namun, kenaikan berat badan yang tidak direncanakan atau tidak dapat dijelaskan bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang mendasarinya atau perubahan metabolisme tubuh Anda.

Kenaikan berat badan yang tak terduga terjadi ketika Anda menambah berat badan tanpa mengubah pola makan, minum lebih banyak, atau meningkatkan pengeluaran sgp tingkat aktivitas Anda. Meskipun kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan tidak selalu menjadi sesuatu yang perlu dikhawatirkan, hal itu bisa membuat frustrasi dan mengkhawatirkan, terutama bila Anda belum melakukan perubahan signifikan pada diet atau rutinitas olahraga Anda.

Di blog ini, kami akan mengeksplorasi sepuluh kemungkinan alasan berat badan Anda bertambah secara tiba-tiba.

1. Retensi cairan

Retensi cairan adalah penyebab umum kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Itu terjadi ketika tubuh Anda menahan kelebihan air, menyebabkan berat badan Anda bertambah. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain konsumsi makanan tinggi sodium, perubahan hormonal, obat-obatan tertentu, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya.

2. Menekankan

Stres juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi kortisol (hormon stres), yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan makan berlebihan. Selain itu, stres dapat menyebabkan pola tidur yang buruk, yang dapat menyebabkan berat badan yang tidak diinginkan.

3. Kurang tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa kehilangan kualitas tidur juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Saat Anda kurang tidur, tubuh Anda memproduksi lebih banyak ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, dan lebih sedikit leptin, hormon yang menekan nafsu makan. Ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.

4. Perubahan hormon

Ketidakseimbangan hormon mungkin menjadi penyebab di balik kesengsaraan kenaikan berat badan Anda. Kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam bentuk penyimpanan lemak. Beberapa wanita mungkin mengalami kenaikan berat badan selama siklus menstruasi atau menopause karena penurunan kadar hormon estrogen yang disebut estradiol.

5. Obat-obatan

Obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, antipsikotik, dan kortikosteroid, dapat membuat berat badan Anda naik hingga beberapa kilogram dalam sebulan sebagai efek samping. Namun, penting untuk tidak menghentikan minum obat tanpa membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter.

6. Kondisi kesehatan yang mendasari

Ada berbagai macam masalah medis yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan. Kondisi seperti hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), sleep apnea, dan sindrom Cushing dapat menghambat penurunan berat badan dan menyebabkan penambahan berat badan.

7. Ketidakaktifan

Pertambahan berat badan dan fluktuasi berat badan yang disertai dengan penurunan tingkat aktivitas adalah hal yang umum terjadi. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat, jadi jika Anda tidak menggerakkan tubuh sebanyak biasanya, ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

8. Makan berlebihan

Pound yang ditambahkan dapat secara langsung dikaitkan dengan perubahan pola makan agregat. Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi, tinggi lemak, dan tinggi gula. Dengan lebih memperhatikan seberapa banyak Anda makan dan tetap berpegang pada porsi kecil makanan sehat, Anda dapat menangkal kenaikan berat badan.

9. Konsumsi alkohol

Studi telah menemukan bahwa konsumsi alkohol dapat berkontribusi pada peningkatan risiko kenaikan berat badan dan perkembangan obesitas. Minuman beralkohol tinggi kalori dan dapat menghentikan tubuh Anda dari pembakaran lemak. Ada juga bukti bahwa peminum berat, apa pun jenis minumannya, menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol, yang dikaitkan dengan penambahan berat badan.

10. Usia

Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan massa otot, yang memperlambat metabolisme Anda, dan menurunkan pergantian lipid di jaringan lemak, sehingga berkontribusi pada penambahan berat badan yang lambat dan halus. Selain itu, massa otot Anda cenderung menurun, dan massa lemak Anda cenderung meningkat, yang juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Garis bawah

Kenaikan berat badan yang tiba-tiba dapat dikaitkan dengan berbagai faktor. Penting untuk dicatat bahwa berat badan biasanya berfluktuasi beberapa kilogram selama sehari.

Jika angka pada skala terus meningkat meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin, penting untuk mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya dan mengatasinya sesuai dengan itu. Ini mungkin melibatkan mempertahankan gaya hidup sehat melalui diet seimbang, aktivitas fisik teratur, tidur yang cukup, dan modifikasi stres. Dengan mengatasi penyebab utama kenaikan berat badan Anda, Anda dapat mengelola dan membalikkan kenaikan berat badan yang tiba-tiba dan mengurangi risiko kesehatan terkait yang menyertainya.

Jika Anda mengalami kenaikan berat badan yang cepat bukan karena salah satu penyebab di atas atau berdampak pada kualitas hidup Anda, konsultasikan dengan dokter.

Pesan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh Sekarang