Kita semua ingin bugar dan baik-baik saja. Jadi, kita semua membuat resolusi kebugaran, baik di awal tahun, atau di awal bulan baru. Namun, sementara semua orang membuat resolusi kebugaran, hanya beberapa yang mengikutinya.
Sementara kebanyakan orang terlalu malas untuk data sdy memulai, yang lain tidak memulai karena mitos tertentu. Bahkan jika mereka memulai, mereka mengambil langkah yang salah – semua berkat mitos ini.
Ini adalah kebenaran, Anda tidak boleh salah dalam hal kebugaran. Ini dapat menyebabkan cedera, juga dapat membuat Anda berkompromi dengan tujuan kebugaran Anda, atau membuatnya lebih sulit untuk mencapainya. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki kejelasan.
Hari ini, di blog ini, kami akan membongkar beberapa mitos kebugaran yang paling umum.
Mitos: Pengurangan titik berhasil
Fakta: Tidak
Anda mungkin telah sering diinstruksikan untuk melakukan latihan otot perut untuk menghilangkan lemak perut dan mendapatkan perut yang kencang. Tapi itu tidak bekerja seperti itu. Anda tidak bisa begitu saja menghilangkan lemak dari bagian tubuh mana pun yang Anda inginkan. Anda kehilangan lemak dari seluruh tubuh, bukan hanya satu bagian. Pengurangan titik tidak berfungsi. Di mana Anda kehilangan lemak terlebih dahulu, bervariasi dari orang ke orang. Itu tergantung pada komposisi tubuh. Bagian tubuh tempat Anda menumpuk lebih banyak lemak biasanya merupakan tempat terakhir Anda kehilangan lemak. Tapi sekali lagi, itu berbeda dari orang ke orang.
Mitos: Anda terlalu tua untuk berolahraga
Fakta: Usia hanyalah angka
Siapa bilang Anda tidak bisa berolahraga jika Anda lebih tua? Usia hanyalah angka – bahkan dalam hal kebugaran. Banyak orang menahan diri untuk tidak berolahraga karena mengira tubuh mereka tidak siap untuk mengangkat beban atau melakukan rutinitas olahraga yang berat. Tapi itu tidak benar. Bahkan orang tua pun bisa berolahraga dan mengangkat beban. Namun, setelah usia tertentu, sangat penting untuk ekstra hati-hati. Anda tidak bisa hanya bangun pada suatu hari secara acak dan memutuskan untuk melakukan olahraga berat. Anda perlu memberi tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dengan latihan. Bahkan berolahraga dilengkapi dengan level. Jika Anda belum berolahraga sepanjang hidup Anda, Anda tidak dapat melakukan latihan yang menuntut secara tiba-tiba. Anda harus memulai dari yang kecil, mengambil langkah-langkah kecil dan bekerja sampai tubuh Anda mampu melakukan latihan yang berat.
Mitos: Anda hanya perlu latihan kardio untuk menurunkan berat badan
Fakta: Latihan kekuatan sama pentingnya dengan kardio
Ingin kehilangan beberapa inci di pinggang Anda? Anda tidak harus melakukan latihan kardio selama berjam-jam. Meskipun kardio itu penting, begitu juga dengan latihan kekuatan. Faktanya, latihan kekuatan lebih efektif. Ini karena cardio membakar lemak hanya saat Anda berolahraga, latihan kekuatan membakar lemak bahkan saat Anda sedang istirahat, beberapa jam setelah latihan kekuatan Anda.
Singkatnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat dan mengubah komposisi tubuh Anda pada saat yang bersamaan, disarankan untuk menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Meskipun Anda dapat melakukan kardio intensitas sedang selama 75 menit, Anda dapat berlatih latihan kekuatan dua kali seminggu, selama 45-60 menit.
Mitos: Anda tidak bisa berolahraga saat menstruasi
Fakta: Olahraga membantu meredakan kram menstruasi
Berencana untuk melewatkan latihan Anda karena menstruasi? Tidak perlu untuk. Anda masih bisa berolahraga selama menstruasi. Faktanya, berolahraga pada waktu itu di bulan itu bisa mendatangkan banyak manfaat. Misalnya, dapat meringankan gejala PMS Anda, meredakan kram perut, dan meningkatkan suasana hati Anda.
Bagi Anda yang khawatir apakah aman berolahraga selama menstruasi; ya, itu aman. Atlet tidak menunda berpartisipasi dalam balapan selama periode mereka. Jadi, jika mereka bisa, Anda juga bisa melakukannya. Namun, jika Anda adalah seseorang yang mengalami kram parah, Anda mungkin ingin berolahraga dengan santai. Hindari olahraga berat jika tubuh Anda menyuruh Anda melakukannya.
Garis bawah
Ada banyak mitos kebugaran yang telah diabadikan selama bertahun-tahun, beberapa di antaranya didasarkan pada penelitian yang sudah ketinggalan zaman atau bukti anekdot. Penting untuk mengetahui mitos-mitos ini dan memisahkan fakta dari fiksi terkait rutinitas kebugaran Anda. Dengan menyanggah mitos-mitos ini dan berfokus pada praktik berbasis bukti, Anda dapat membuat rutinitas kebugaran berkelanjutan yang membantu Anda mencapai tujuan dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ingat, kunci sukses adalah tetap terinformasi, tetap konsisten, dan mendengarkan tubuh Anda.
Pesan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh Sekarang
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');