Bagi kita yang mencoba menurunkan berat badan, membakar kalori adalah hal yang kita inginkan. Itu adalah sesuatu yang ada di kepala kita sepanjang hari. Jadi, kita melelahkan diri kita sendiri, mungkin berlatih berlebihan untuk membakar kalori itu. Jadi, jika live hk Anda termasuk dalam kategori orang yang sama, inilah kabar baik untuk Anda – berolahraga bukanlah satu-satunya cara untuk membakar kalori.
Ada ratusan cara berbeda yang dapat membantu Anda membakar kalori. Sebagai permulaan, memaparkan diri Anda pada suhu dingin adalah salah satu caranya. Terkejut? Nah, ini belum semuanya. Kami memiliki daftar panjang hal-hal mengejutkan yang dapat membakar banyak kalori untuk membantu Anda mencapai sasaran kebugaran lebih cepat.
Jadi, duduklah, dan baca bersama sambil membakar kalori ekstra itu.
Suhu Dingin
Jika Anda adalah seseorang yang membenci AC kantor, berikut adalah satu alasan untuk tidak terlalu membencinya – ini dapat membantu Anda membakar kalori ekstra tersebut. Berdasarkan berbagai penelitian, paparan suhu yang lebih dingin dapat meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Peningkatan metabolisme ini dirangsang oleh pembakaran lemak coklat. Tubuh manusia mengandung sebagian kecil lemak coklat dibandingkan dengan lemak putih. Lemak coklat mengatur suhu tubuh Anda dalam kondisi iklim dingin. Ini juga menyimpan energi dan membakar kalori.
Jika Anda tinggal di iklim yang lebih dingin, Anda dapat membakar kalori ekstra sepanjang hari.
Gelisah
Jika Anda memiliki pekerjaan 9 sampai 5, maka Anda tahu duduk di meja Anda sepanjang hari tidak akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan kebugaran Anda. Tapi inilah yang dapat Anda lakukan untuk membakar beberapa kalori ekstra saat Anda sedang duduk– tetap gelisah.
Gelisah mungkin tidak seefektif membakar kalori seperti berolahraga, tetapi ini adalah salah satu bentuk olahraga halus yang dapat membantu Anda membakar kalori ekstra.
Gelisah termasuk menggerakkan bagian tubuh, seperti berulang kali menendang, memantulkan kaki, mengetukkan jari di atas meja, dll.
Menurut sebuah penelitian, orang yang gelisah saat duduk membakar kalori 5-6x lebih banyak daripada mereka yang duduk diam.
Mengunyah permen karet
Apakah Anda sering mengunyah permen karet sepanjang hari? Jika tidak, inilah salah satu alasan mengapa Anda harus melakukannya. Mengunyah permen karet dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Ini membakar kalori dengan melatih otot wajah Anda. Selain itu, ini dapat membantu rencana diet Anda dengan mencegah Anda mengunyah camilan yang tidak sehat. Jika Anda memiliki masalah dengan dagu ganda, ini juga dapat mengencangkan wajah Anda dan melatih otot leher Anda untuk mengurangi dagu ganda.
Tingkatkan Asupan Protein Anda
Sedikit yang Anda sadari, protein selalu menjadi sahabat terbaik tubuh Anda. Itu selalu menjadi bahan utama untuk semua fungsi yang diperlukan dalam tubuh, selain memberi Anda kulit yang bersih dan jernih, serta rambut yang kuat dan sehat.
Menambahkan keuntungan lain ke dalam daftar adalah fakta bahwa itu dapat membuat Anda membakar kalori ekstra tersebut.
Protein memaksa tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Proses ini disebut efek termal dari makanan.
Beberapa makanan vegetarian berprotein tinggi yang bisa Anda konsumsi antara lain telur, lentil, quinoa, dan almond. Jika Anda seorang non-vegetarian, Anda sudah menutupinya dengan daging.
Bernyanyilah dalam perjalanan pulang
Perjalanan yang melelahkan bisa menjadi bagian yang paling tidak menyenangkan dari kehidupan kerja Anda. Tapi inilah salah satu cara untuk menikmatinya dan membakar kalori ekstra pada saat yang bersamaan. Jangan ragu untuk bernyanyi bersama dalam perjalanan pulang. Ternyata, bernyanyi dapat membantu Anda membakar 200 kalori ekstra dalam sehari (tergantung berat badan Anda juga)
Bernyanyi membutuhkan penggunaan otot perut dan diafragma. Melibatkan otot-otot ini dapat meningkatkan laju metabolisme dan membakar kalori.
Jadi, lain kali Anda terjebak kemacetan atau sedang mandi, jangan ragu untuk bernyanyi sekeras mungkin dan membakar kalori dalam prosesnya.
Aktivitas seksual
Yang mengejutkan banyak orang, aktivitas seksual juga bisa membakar kalori. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh University of Montreal, pria dapat membakar 100 kalori ekstra dan wanita dapat membakar hingga 60 kalori selama aktivitas seksual.
Menonton film yang menakutkan
Menonton film horor dengan sekelompok teman adalah hal yang kita semua hargai. Jadi, ini untuk memberi Anda satu alasan lagi untuk melakukan hal yang sama – film horor dapat membakar kalori ekstra. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Westminster, diamati bahwa menonton film yang memicu adrenalin selama 90 menit membakar rata-rata 113 kalori. Selain itu, pelepasan adrenalin juga bisa menurunkan nafsu makan. Namun, jika Anda makan banyak camilan tidak sehat saat menonton film, Anda pasti akan membakar lebih sedikit dari yang Anda konsumsi. Jadi, berhati-hatilah jika Anda menggunakannya untuk pembakaran kalori.
Garis bawah
Sekarang setelah Anda mengetahui banyak cara untuk membakar kalori ekstra sepanjang hari selain berolahraga, mungkin akan mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Cara-cara ini mungkin tidak seefektif olahraga biasa, tetapi mereka berkontribusi. Dan dari apa yang kita ketahui, setiap tetes menjadi lautan.
Pesan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh Sekarang
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');